Ćwicz asertywność!

Ćwicz asertywność!

Asertywność to umiejętność wyrażania swoich potrzeb i uczuć w sposób jasny, bezpośredni i szanujący innych. Pozwala na budowanie zdrowych relacji opartych na wzajemnym szacunku i zrozumieniu.

Oto kilka wskazówek, jak ćwiczyć asertywność:

• Naucz się mówić „nie”. Masz prawo odmówić, jeśli nie chcesz czegoś robić. Nie musisz się tłumaczyć ani przepraszać.
• Wyrażaj swoje potrzeby i uczucia wprost. Nie oczekuj, że inni domyślą się, co czujesz lub czego potrzebujesz. Mów o tym wprost, ale z szacunkiem.
• Słuchaj innych i staraj się zrozumieć ich punkt widzenia. Nawet jeśli się z nim nie zgadzasz, nie musisz atakować drugiej osoby.
• Znajdź kompromis. Jeśli nie możesz uzyskać tego, czego chcesz, spróbuj znaleźć rozwiązanie, które będzie satysfakcjonujące dla obu stron.
• Bądź pewny siebie. Asertywność to nie agresja. Wyrażaj swoje potrzeby i uczucia w sposób spokojny i opanowany.

Pamiętaj:

• Asertywność to umiejętność, którą można rozwijać. Nie zniechęcaj się, jeśli początkowo będzie Ci trudno.
• Praktyka czyni mistrza! Im częściej będziesz ćwiczyć asertywność, tym łatwiej będzie Ci przychodzić.
• Bądź cierpliwy. Zmiana nawyków wymaga czasu i zaangażowania.

Dodatkowe wskazówki:

• Możesz skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty, aby nauczyć się asertywności.
• Istnieje wiele książek i artykułów na temat asertywności, które mogą Ci pomóc.
• Na YouTube znajdziesz wiele filmów instruktażowych na temat asertywności.

Stosując te wskazówki, zbudujesz pewność siebie w relacjach i poczujesz się komfortowo w kontaktach z innymi.