Ile razy mówiłeś sobie:„Nie mogę się tak czuć.”„Muszę być silny.”„Nie ma czasu na emocje.” A potem — zamiast spokoju — przychodziła złość, frustracja, wybuch. Nie dlatego, że jesteś „słaby”.Tylko dlatego, że próbujesz walczyć z tym, co przyszło, żeby Ci pomóc. 🔥 Emocje to komunikaty, nie wyroki. Złość mówi: „Twoja granica została przekroczona.”Lęk mówi: „Zatrzymaj się,…
🧠 Myślisz za dużo? Oto prosty 3-minutowy sposób, by odzyskać spokój. Znasz to?Głowa pełna myśli: „A co jeśli…”, „Powinienem był…”, „A może źle zrobiłem…”Analizujesz każdą rozmowę, decyzję, przyszłość, przeszłość – aż czujesz zmęczenie, mimo że nic się nie wydarzyło. To nadmierne myślenie, które wyczerpuje jak 8-godzinny maraton… bez mety. Dobra wiadomość?Twój mózg można „zresetować” w…
Lęk, napięcie i stres to nieodłączna część życia – ale to Ty decydujesz, jak na nie reagujesz. Zamiast tłumić emocje albo je ignorować, naucz się je regulować. W tym ćwiczeniu pokażę Ci dwie skuteczne techniki oddechowe, które możesz zastosować w każdej chwili, gdy napięcie przejmuje kontrolę. 🟦 Technika 1: Oddech 4-7-8 💤 Idealna na wieczorne…